Kort summering

Under en veckas tid har både ordentlig kost och träning legat på is. Varför? Det har jag inget bra svar på. Vet bara att jag varit väldigt trött och fallit handlöst för frestelser.

I övrigt så har jag lagt ner LCHF. Student ekonomin protesterar.
Äter kolhydrater, dock sparsamt. Använder inga lightprodukter. Alltså så använder jag vanlig grädde i grytor osv.
Äter mindre portioner och äter var 3e timma.

Resultatet: Jag har gått ner 2kg. Men viktigast av allt! Jag har inte gått upp och jag mår bra!

Eftersom mitt träningsmål fram till midsommar ligger på 100pass så gäller det ju att inte falla ur fas för länge om det händer. Så idag tog jag mig i kragen och tog en morgon PW på 1h samt att jag senare åkte till gymet och körde lite kondition och styrka! Så jag är nu på pass 19/100

Än så länge har jag utfört få träningspass denna vecka, men mycket motion ändå. Känns som jag går vart jag än ska. Måste även få säga att jag känner mig "tunn". "Tunn" som när det händer saker i kroppen.

Så jag fortsätter helt enkelt i samma stil. Ingen stress, press eller annan hets över mat och motion.

En bra träningsvecka

Supernöjd över förra veckans träningsprestation.
Det blev både promenader, kondition och styrka på gymmet samt lite hemmaträning. Sammanlagt fick jag ihop 7pass.

För att jag ska räkna det som ett pass så ska det vara pulshöjande och minst 30min långt. Så mina gåutmedhunden promenader räknas ju tyvärr inte :)

Whey 80

Idag köpte jag en påse med proteinpulver. Tänkte att det är bra som mellis och efter träning. Men även när jag helt enkelt inte alls är hungrig men bör äta.

Drygt 1g kolhydrater/ portion. Fanns även whey 100 som innehöll ännu färre kolhydrater. Kostade dock 100kr mera.
Jag gav 149kr för denna.

Tanita

Idag, på gymmet,vägde jag mig på en Tanita.
Tanita är en våg som visar fett, muskelmassa,vatten, BMI samt hur mycket man bör ligga på i förhållande till sin ålder och längd. Vågen visar även muskler och fett i kroppsdelar. Höger arm, vänster arm, höger ben osv...
Jag ska enligt denna våg ligga mellan 21-33% i fett vilket i mitt fall motsvarar 13,6kg-25,2kg i  vikt.

Mina "värden":
BMI 25,9
Fett i procent: 34,2%
Fett i vikt: 26,5kg

De var lite för höga, men dock närmare den övre gränsen än vad jag trott.
Vilket var glädjande.


Under det kommande året så kommer jag lätt att väga mig på denna vågen med jämna mellanrum.
Den vanliga kroppsvågen kanske inte alltid kommer visa det jag önskar och varför sabba min motivation genom att tro att inget har förändrats. Även om man känner förändring i kroppen så är det ibland viktigt att få den dokumenterad.

De flesta gym som hänger med i utvecklingen bör ha en sådan här våg. Man får dock betala lite för det. Idag på Sportlife betalade jag 100kr, som medlem. Detta tyckte jag var skitbilligt. När jag bodde i Oslo och tränade på Sats fick jag betala 400kr. Minns även att jag för några år sedan vägde mig på en Tanita på ett apotek och där betalade jag 25kr.

Fas 1

Tidigare under livets gång - låter som jag är dassgammal, men som sagt så är jag "bara" väldigt väldigt nära 30 - så har jag prövat det mesta gällande viktnedgång och jag måste säga att alla "normala" viktnedgångdieter är bra på sitt sett, så länge man följer dem rätt.

Dock passar ju inte allt alla. Jag tror därför att det är viktigt att se vad som passar mig och utgå därifrån.

Tyvärr finns det ju ingen diet som tillåter obegränsat med socker, alkohol, snackas, snabbmat och andra onyttigheter som min hjärna går igång på.

Skulle en sådan finnas så vet jag ju ändå att det inte är hälsosamt för insidan och visst vill jag leva så länge som möjligt!

Gi och Lchf är något som verkligen passar mig. Jag blir mätt på normala portioner, håller mig mätt längre och jag spenderar faktiskt inte 90% av min vakna tid till att tänka på mat. Min kropp mår även fantastiskt bra av att utesluta de tunga kolhydraterna. Men det gäller att vänja av kroppen från detta också efter att ha gått loss på dessa "syndigheter". Inte det absolut lättaste men absolut relativt enkelt om man har viljan. Viljan avgör det mesta här i livet känner jag.

Jag har nu passerat en vecka på "Fas 1" med GI-metoden och jag känner mig stolt. Det har varit dagar då jag varit sugen på det mesta...men motstått. Då känner man sig så fantastiskt nöjd!

Dagens frulle: Omelett med tomat och ost som äts på en liten assiett eftersom det mesta av porslinet ligger i disken.

Mot 30

"När jag fyller 30, då ska jag vara nöjd med min kropp" Ja det är så jag tänkt under de senaste åren, samtidigt som jag i perioder jobbat för just detta. Att vara nöjd med min kropp alltså!

Vi är nu inne på 2013 och det är det här året jag fyller 30. Fyller (som tur är) sent på året. Turen med att fylla sent i detta fallet är så klart att jag har gott om tid att jobba mot mitt mål.

Jag har nu satt upp delmål gällande kilon, samt att jag satt upp träningsmål. För mig känns det viktigt att ha en sund kropp. Alla har vi olika kroppar, men jag tvivlar på att kroppen (och själen) mår bra av övervikt.

Det viktigaste under min stäven är att min fettprocent minskar.

Jag har nu valt att blogga om detta kommande år och det som förmodligen kommer gå väldigt bra. Men av erfarenhet förmodar jag att jag kommer stöta på "hinder" och hoppas då att bloggandet håller mig på rätt spår. Att få skriva av sig är ibland väldigt befriande.