Från idag och iaf fram till på fredag blir det godisförbud. För börjar man med en bit så finns det liksom ingen återvändo
tisdag 26 mars 2013
Inget mera godis
Igår kom en liten leverans med påskägg till jobbet. Som vi mulade godis större del av dagen!!!
Från idag och iaf fram till på fredag blir det godisförbud. För börjar man med en bit så finns det liksom ingen återvändo
Från idag och iaf fram till på fredag blir det godisförbud. För börjar man med en bit så finns det liksom ingen återvändo
onsdag 20 mars 2013
Måndag och tisdag: riktigt ostrukturerade och slarviga dagar. Har ätit både mc Donald's, chips, godis, thaibuffe och glass + fika på kondis då jag tröck en chokladbiskvi.
Igår var jag på gymet. Noll energi. Satt mest och tjatade med en kompis som tränade lite flitigare än mig. Har även besökt gymet idag. Lite flitigare, körde axlar, biceps, bröst.
Har börjat köra tungt och få rep ist för att förhoppningsvis öka myskelmassan.
Har verkligen en latperiod nu och då känns det bäst att göra så. Att köra många repetitioner tar längre tid och är faktiskt jobbigare. Så detta passar nog mig alldeles utmärkt nu.
Nu ska jag bara komma bort från allt "syndande".
Igår var jag på gymet. Noll energi. Satt mest och tjatade med en kompis som tränade lite flitigare än mig. Har även besökt gymet idag. Lite flitigare, körde axlar, biceps, bröst.
Har börjat köra tungt och få rep ist för att förhoppningsvis öka myskelmassan.
Har verkligen en latperiod nu och då känns det bäst att göra så. Att köra många repetitioner tar längre tid och är faktiskt jobbigare. Så detta passar nog mig alldeles utmärkt nu.
Nu ska jag bara komma bort från allt "syndande".
måndag 18 mars 2013
söndag 17 mars 2013
Grillpremiär
Igår hade jag en jäkligt trevlig kväll hos en kompis. Vi var några som grillade, snackade skit och bara tog det lugnt. Drack även lite vin, och som tur är så känns det inte idag. Det som känns är killer träningsverk i ben och rygg! Det kom redan igår och såklart är det värr i dag.
lördag 16 mars 2013
Bra start på dagen
1,5 timma på gymet och sedan en supergod frulle!
Körde nästintill bara styrka ben och rumpa. Några marklyft och lite mage också... Fantastiskt nöjd över att jag tig mig dit!
Körde nästintill bara styrka ben och rumpa. Några marklyft och lite mage också... Fantastiskt nöjd över att jag tig mig dit!
fredag 15 mars 2013
Ledig
Återbesök för att kolla Dexter skadade öga. Allt såg "bra" ut och det läker förhoppningsvis som det ska i fortsättningen också. Det kan dock ta x antal månader innan det är helt läkt.
Efter veterinärbesöket spenderade vi 3 timmar utomhus tillsammans med en kompis och hennes hundar. Det blev en rejäl promenad kan man säga. Njöt ordentligt av vädret. Sol och näst intill vindstilla.
Extremt sug efter något nu under em/kvällen. Cp jobbigt att stå emot. Men nu ska jag fan bli av med behovet/suget, gärna för alltid. Därför är jag grymt bestämd över att fixa detta! Så ist för att sitta vaken och tänka på godis så går jag nu och lägget mig, vaknar i morgon helt nöjd över att jag inte föll för suget!
Efter veterinärbesöket spenderade vi 3 timmar utomhus tillsammans med en kompis och hennes hundar. Det blev en rejäl promenad kan man säga. Njöt ordentligt av vädret. Sol och näst intill vindstilla.
Extremt sug efter något nu under em/kvällen. Cp jobbigt att stå emot. Men nu ska jag fan bli av med behovet/suget, gärna för alltid. Därför är jag grymt bestämd över att fixa detta! Så ist för att sitta vaken och tänka på godis så går jag nu och lägget mig, vaknar i morgon helt nöjd över att jag inte föll för suget!
Igår och alla andra dagar i veckan så har allt med maten gått bra. Har några få dagar tänkt på skitmat, chips och godis, men faktiskt inte haft något sug på det. Min hjärna har fungerar helt enkelt :)
Äter nötter nu. Har inte begränsat mig till någon specifik mängd eller sort. Går jag inte ner något på 1-2 veckor så kanske jag ser över mängden nötter.
Har under veckan varit lite deppig av någon okänd anledning. Nu i efterhand så förknippar jag tankarna på skräpmat, chips och godis med deppigheten. Alltså att de tankarna har kommit upp pga deppigheten. Så ja! Ännu en gång är det väl då bevisat att kännslorna styr matintaget. Denna gången har det dock gått bra att stå emot. Normalt sett så hade jag väl suttit här hemma med både skräpmat och chips. TUMMEN UPP FÖR MIG!
Det är helt fantastiskt att man ständigt lär sig saker om sig själv. Jag hoppas det kommer vara lika lätt att motstå nästa gång ett hetsätarsug smyger sig på. För jag avskyr när det händer. Det är som att allt man jobbat på menalt är som bortblåst. Det är som att min kropp går och handlar och hjärnan stannar hemma.
Äter nötter nu. Har inte begränsat mig till någon specifik mängd eller sort. Går jag inte ner något på 1-2 veckor så kanske jag ser över mängden nötter.
Har under veckan varit lite deppig av någon okänd anledning. Nu i efterhand så förknippar jag tankarna på skräpmat, chips och godis med deppigheten. Alltså att de tankarna har kommit upp pga deppigheten. Så ja! Ännu en gång är det väl då bevisat att kännslorna styr matintaget. Denna gången har det dock gått bra att stå emot. Normalt sett så hade jag väl suttit här hemma med både skräpmat och chips. TUMMEN UPP FÖR MIG!
Det är helt fantastiskt att man ständigt lär sig saker om sig själv. Jag hoppas det kommer vara lika lätt att motstå nästa gång ett hetsätarsug smyger sig på. För jag avskyr när det händer. Det är som att allt man jobbat på menalt är som bortblåst. Det är som att min kropp går och handlar och hjärnan stannar hemma.
onsdag 13 mars 2013
Resultat vecka 2
Startade på 77.4
Förra veckan visade vågen 75.8
Och denna vecka visade den 74.9.
Mycket nöjd!
Det bästa av allt är ju att jag inte kämpar för det som när jag räknar kcal. Utan jag äter mig mätt, håller mig mätt tills nästa mål OCH går ner i vikt!
Ledig på fre. Kontroll av Dexters öga. Hoppas allt ser ok ut efter en veckas behandling och att det kommer att läka som det ska.
Förra veckan visade vågen 75.8
Och denna vecka visade den 74.9.
Mycket nöjd!
Det bästa av allt är ju att jag inte kämpar för det som när jag räknar kcal. Utan jag äter mig mätt, håller mig mätt tills nästa mål OCH går ner i vikt!
Ledig på fre. Kontroll av Dexters öga. Hoppas allt ser ok ut efter en veckas behandling och att det kommer att läka som det ska.
måndag 11 mars 2013
Dålig på att skriva ner hur det går för mig.
Allt känns bra, men jag har fått ta del av lite biverkningar som huvudverk och trötthet. Även väldigt törstig.
Det bästa med allt är att jag nästan aldrig är hungrig och heller inte sugen på något.
En del dagar under dessa, snart, 2 veckor som har passerat så har jag ätit mer än 20g kolhydrater men under 50g, men det är yttersta ytterst få dagar detta har inträffat och det är absolut inget socker som intagits.
Just nu ser jag väldigt mycket fram emot onsdag! Då har hållit mitt godis och smackslöfte i 1 månad, som jag bestämt. Med från o med onsdag så kommer jag lägga till att äta nötter. Socker, även i form av mörk choklad ska dock fortfarande uteslutas. Hur länge har jag ännu inte bestämt.
Fantastiskt stolt över mig själv från i lördags då jag motstod nötter, tårta och extreeeemt lockande chokladpraliner. Vaknade med ett stort leende på läpparna i söndags!
Allt känns bra, men jag har fått ta del av lite biverkningar som huvudverk och trötthet. Även väldigt törstig.
Det bästa med allt är att jag nästan aldrig är hungrig och heller inte sugen på något.
En del dagar under dessa, snart, 2 veckor som har passerat så har jag ätit mer än 20g kolhydrater men under 50g, men det är yttersta ytterst få dagar detta har inträffat och det är absolut inget socker som intagits.
Just nu ser jag väldigt mycket fram emot onsdag! Då har hållit mitt godis och smackslöfte i 1 månad, som jag bestämt. Med från o med onsdag så kommer jag lägga till att äta nötter. Socker, även i form av mörk choklad ska dock fortfarande uteslutas. Hur länge har jag ännu inte bestämt.
Fantastiskt stolt över mig själv från i lördags då jag motstod nötter, tårta och extreeeemt lockande chokladpraliner. Vaknade med ett stort leende på läpparna i söndags!
fredag 8 mars 2013
Broccolijuice
Trot eller ej, men det var jäkligt gott. Smakade väldigt mycket kål. Kanske inte så konstigt, men kokt smakar den knappast kål i min mun.
Tyvärr inte helt optimalt för att hålla mig under 20g kolhydrater. Men broccolin är köpt för 2 veckor sedan och jag vägrar slänga den bara för att jag ska hålla mig under 20g. Broccoli är faktisk fullt tillåtet då det är en "över jord" grönsak.
Mängden i glaset är från dygt ett färskt huvud.
Tyvärr inte helt optimalt för att hålla mig under 20g kolhydrater. Men broccolin är köpt för 2 veckor sedan och jag vägrar slänga den bara för att jag ska hålla mig under 20g. Broccoli är faktisk fullt tillåtet då det är en "över jord" grönsak.
Mängden i glaset är från dygt ett färskt huvud.
torsdag 7 mars 2013
Recept appar
Tog hem en recept app igår. För Lchf kost då så klart. De har gjort en kokbok från Bonniers förlag till app, och det är väldigt förmånligt pris måste jag säga. 7kr kostade den, och så följer den med mig vart jag en går liksom.
Har inte hunnit kolla igenom den, men just denna "bok" har jag velat köpa så när den fanns i appform så blev det den ist. Tvivlar på att den inte är värd 7kr.
Fanns flera appar. En del verkade dock vara väldigt dåliga eller inte fungera alls. Det är tur att det finns recensioner så man slipper köpa något som inte fungerar.
Jag sökte på Lchf recept för att få fram kokböcker.
Har inte hunnit kolla igenom den, men just denna "bok" har jag velat köpa så när den fanns i appform så blev det den ist. Tvivlar på att den inte är värd 7kr.
Fanns flera appar. En del verkade dock vara väldigt dåliga eller inte fungera alls. Det är tur att det finns recensioner så man slipper köpa något som inte fungerar.
Jag sökte på Lchf recept för att få fram kokböcker.
onsdag 6 mars 2013
Resultat:
Onsdag morgon förra veckan visade vågen 77.4kg. I morse visade den 75.8
Jag har även idag klarat 3 godis och snacksfria veckor! Så enligt min plan har jag en vecka kvar.
Supernöjd med viktminskningen och extremt nöjd med att jag lyckats hålla mig bota från allt snask. Även på fest!
Då hade jag med mig eget snacks :D
Jag har även idag klarat 3 godis och snacksfria veckor! Så enligt min plan har jag en vecka kvar.
Supernöjd med viktminskningen och extremt nöjd med att jag lyckats hålla mig bota från allt snask. Även på fest!
Då hade jag med mig eget snacks :D
Första veckan
Sitter just nu på stationen i Trollhättan och väntar på tåget mot Gbg. Ett tag var det tveksamt om jag skulle bege mig hit. Jag mår nämligen fruktansvärt illa. Men nu sitter jag här och hoppas på att det ska gå över. Jag tror det är en biverkning på koständringen. Nu har jag kört på i en vecka och jag tycker att det gått bra. Lite små biverkningar som att vara frusen, huvudverk, trött och matt i kroppen, det har jag ju haft. Men inte något illamående över huvud taget.
Startade morgonen i dag med en kopp te med kokosolja i, kanske rent av är det som påverkar mig.
Startade morgonen i dag med en kopp te med kokosolja i, kanske rent av är det som påverkar mig.
måndag 4 mars 2013
Hur mycket kolhydrater?
Att äta normal Lchf kost innebär att du endast intar 5% av ditt dagliga i tag i kolhydrater. Det motsvarar ca 25g kolhydrater
Att äta Liberal Lchf innebär att du tar ca 10% av ditt dagliga intag från kolhydrater. Det motsvarar ca 50g kolhydrater
Äter du över 10% av ditt dagliga intag från kolhydrater kan man säga att du äter en mera kolhydrat reducerad kost. Dessa 10% motsvarar ca 100g kolhydrater.
För att hamna i ketos bör man äta så få kolhydrater som möjligt, någon stans mellan 20-40. Men alla är vi olika och kräver olika. Så detta är något man märker själv. En del kanske uppnår resultat när de äter närmare 40g, medans andra kanske behöver äta färre kolhydrater för att uppnås ketos.
Något som dock är väldigt viktigt är att man äter rikligt med fett.
Fördelningen bör se ut som sådan.
Fett 75%
Protein 20%
Kolhydrater 5%
Att äta Liberal Lchf innebär att du tar ca 10% av ditt dagliga intag från kolhydrater. Det motsvarar ca 50g kolhydrater
Äter du över 10% av ditt dagliga intag från kolhydrater kan man säga att du äter en mera kolhydrat reducerad kost. Dessa 10% motsvarar ca 100g kolhydrater.
För att hamna i ketos bör man äta så få kolhydrater som möjligt, någon stans mellan 20-40. Men alla är vi olika och kräver olika. Så detta är något man märker själv. En del kanske uppnår resultat när de äter närmare 40g, medans andra kanske behöver äta färre kolhydrater för att uppnås ketos.
Något som dock är väldigt viktigt är att man äter rikligt med fett.
Fördelningen bör se ut som sådan.
Fett 75%
Protein 20%
Kolhydrater 5%
Svettlök
Sov lite för länge i morse, som så många andra mornar. Gav mig fan på att hinna med ett specifikt tåg och var då tvungen att "superPowerwalka" den sträckan som annars tar mig 20min att gå på 14min. Bättre tajming är nog svårt att uppnå ;) kom upp på perrongen när tåget glider in! Så just nu känner jag mig något svettig och hade jag kunnat hade jag nog velat ta av mig det mesta i klädväg, för att snabbt svalna.
Nu till Lchf.
Igår kväll var jag så sjukt sugen på något. Stod emot de första timmarna, men när jag skulle ner och handla bindor och tamponger så fick jag med mig en turkisk yoghurt hem :)
Absolut inget konstigt med turkisk yoghurt när man äter Lchf. Men med min regel om strikt och under 20g/dag så blir det lite svårare att hålla det om jag äter yoghurt. . Gårdagen landade på grund av yoghurten och att jag åt 3 finncrisp på 45g kolhydrater.
Eftersom jag aldrig har haft sådan koll på x antal kolhydrater/dag så blir jag lite chockad över hur mycket kolhydrater man ändå äter när man inte äter strikt. Grönsaker innehåller ju faktiskt en hel del kolhydrater det med, och det äter jag inga allas just nu.
Så länge jag håller mitt faktiska mål om att äta Lchf kost så är jag väldigt nöjd. Gårdagen ser jag inte som något nederlag. Visst vill jag uppnå "optimal ketos" eller vad det nu heter. Men först och främst känns det som det viktigaste är att hålla mig till rätt typ av mat för just denna diet!
Nu till Lchf.
Igår kväll var jag så sjukt sugen på något. Stod emot de första timmarna, men när jag skulle ner och handla bindor och tamponger så fick jag med mig en turkisk yoghurt hem :)
Absolut inget konstigt med turkisk yoghurt när man äter Lchf. Men med min regel om strikt och under 20g/dag så blir det lite svårare att hålla det om jag äter yoghurt. . Gårdagen landade på grund av yoghurten och att jag åt 3 finncrisp på 45g kolhydrater.
Eftersom jag aldrig har haft sådan koll på x antal kolhydrater/dag så blir jag lite chockad över hur mycket kolhydrater man ändå äter när man inte äter strikt. Grönsaker innehåller ju faktiskt en hel del kolhydrater det med, och det äter jag inga allas just nu.
Så länge jag håller mitt faktiska mål om att äta Lchf kost så är jag väldigt nöjd. Gårdagen ser jag inte som något nederlag. Visst vill jag uppnå "optimal ketos" eller vad det nu heter. Men först och främst känns det som det viktigaste är att hålla mig till rätt typ av mat för just denna diet!
lördag 2 mars 2013
Dag 4 på strikt Lchf
Denna em har varit något seg. Huvudverk som jag lyckad sova bort. Frusen och jäkligt matt. Under veckan så har jag vid några tillfällen varit lite frusen och energilös, men inte såhär.
Men jag tycker ju som jag sagt tidigare att det går bra och "biverkningar" har jag räknat med.
Nu under helgen när jag har tid så lagar jag såklart mat, vilket jag i veckorna inte har tid med.
Dagens: Köttbullar ala strikt Lchf i gräddsås ;)
Nötfärs, 1 ägg, salt, svart och vitpeppar. Stekta i smör och soya.
När de stekt färdigt så använder jag stekskyn och häller på grädde. KLART!
Annars har jag normal sett en hel del lök i också och även sambal oelek. Men minimalt med kolhydrater tillåter inte löken och sambalen var slut.
Men jag tycker ju som jag sagt tidigare att det går bra och "biverkningar" har jag räknat med.
Nu under helgen när jag har tid så lagar jag såklart mat, vilket jag i veckorna inte har tid med.
Dagens: Köttbullar ala strikt Lchf i gräddsås ;)
Nötfärs, 1 ägg, salt, svart och vitpeppar. Stekta i smör och soya.
När de stekt färdigt så använder jag stekskyn och häller på grädde. KLART!
Annars har jag normal sett en hel del lök i också och även sambal oelek. Men minimalt med kolhydrater tillåter inte löken och sambalen var slut.
Vecka 3 på praktiken är avklarad och allt känns bra. Hade en liten svacka en av dagarna i veckan. Kände mig inte alls hemma. Satt bara och lade in info i systemet och fick ingen stimulans alls. Men när jag kom på att det kanske hade lite med PMS att göra gick det lättare och dagen efter skrattade jag åt hur jag hade känt.
Inne på dag 4 med "LCHFmax20gramkolhydraterperdag"
Det går bra. Var väldigt sugen på något igår och idag har magen talat om att det händer något. Köpte kallpressad kokosolja igår på Life. 49kr!!! Det är riktigt billigt. Så jag startade dagen med några tsk av det.
Hade en kompis här på kaffe under fm. Så jag har nog fått mitt sociala för dagen och hoppar över kvällens utgång. Istället blir det greja lite hemma, spendera lite tid i tvättstugan samt massa mys med Dexter :)
Inne på dag 4 med "LCHFmax20gramkolhydraterperdag"
Det går bra. Var väldigt sugen på något igår och idag har magen talat om att det händer något. Köpte kallpressad kokosolja igår på Life. 49kr!!! Det är riktigt billigt. Så jag startade dagen med några tsk av det.
Hade en kompis här på kaffe under fm. Så jag har nog fått mitt sociala för dagen och hoppar över kvällens utgång. Istället blir det greja lite hemma, spendera lite tid i tvättstugan samt massa mys med Dexter :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)