Från idag och iaf fram till på fredag blir det godisförbud. För börjar man med en bit så finns det liksom ingen återvändo
tisdag 26 mars 2013
Inget mera godis
Igår kom en liten leverans med påskägg till jobbet. Som vi mulade godis större del av dagen!!!
Från idag och iaf fram till på fredag blir det godisförbud. För börjar man med en bit så finns det liksom ingen återvändo
Från idag och iaf fram till på fredag blir det godisförbud. För börjar man med en bit så finns det liksom ingen återvändo
onsdag 20 mars 2013
Måndag och tisdag: riktigt ostrukturerade och slarviga dagar. Har ätit både mc Donald's, chips, godis, thaibuffe och glass + fika på kondis då jag tröck en chokladbiskvi.
Igår var jag på gymet. Noll energi. Satt mest och tjatade med en kompis som tränade lite flitigare än mig. Har även besökt gymet idag. Lite flitigare, körde axlar, biceps, bröst.
Har börjat köra tungt och få rep ist för att förhoppningsvis öka myskelmassan.
Har verkligen en latperiod nu och då känns det bäst att göra så. Att köra många repetitioner tar längre tid och är faktiskt jobbigare. Så detta passar nog mig alldeles utmärkt nu.
Nu ska jag bara komma bort från allt "syndande".
Igår var jag på gymet. Noll energi. Satt mest och tjatade med en kompis som tränade lite flitigare än mig. Har även besökt gymet idag. Lite flitigare, körde axlar, biceps, bröst.
Har börjat köra tungt och få rep ist för att förhoppningsvis öka myskelmassan.
Har verkligen en latperiod nu och då känns det bäst att göra så. Att köra många repetitioner tar längre tid och är faktiskt jobbigare. Så detta passar nog mig alldeles utmärkt nu.
Nu ska jag bara komma bort från allt "syndande".
måndag 18 mars 2013
söndag 17 mars 2013
Grillpremiär
Igår hade jag en jäkligt trevlig kväll hos en kompis. Vi var några som grillade, snackade skit och bara tog det lugnt. Drack även lite vin, och som tur är så känns det inte idag. Det som känns är killer träningsverk i ben och rygg! Det kom redan igår och såklart är det värr i dag.
lördag 16 mars 2013
Bra start på dagen
1,5 timma på gymet och sedan en supergod frulle!
Körde nästintill bara styrka ben och rumpa. Några marklyft och lite mage också... Fantastiskt nöjd över att jag tig mig dit!
Körde nästintill bara styrka ben och rumpa. Några marklyft och lite mage också... Fantastiskt nöjd över att jag tig mig dit!
fredag 15 mars 2013
Ledig
Återbesök för att kolla Dexter skadade öga. Allt såg "bra" ut och det läker förhoppningsvis som det ska i fortsättningen också. Det kan dock ta x antal månader innan det är helt läkt.
Efter veterinärbesöket spenderade vi 3 timmar utomhus tillsammans med en kompis och hennes hundar. Det blev en rejäl promenad kan man säga. Njöt ordentligt av vädret. Sol och näst intill vindstilla.
Extremt sug efter något nu under em/kvällen. Cp jobbigt att stå emot. Men nu ska jag fan bli av med behovet/suget, gärna för alltid. Därför är jag grymt bestämd över att fixa detta! Så ist för att sitta vaken och tänka på godis så går jag nu och lägget mig, vaknar i morgon helt nöjd över att jag inte föll för suget!
Efter veterinärbesöket spenderade vi 3 timmar utomhus tillsammans med en kompis och hennes hundar. Det blev en rejäl promenad kan man säga. Njöt ordentligt av vädret. Sol och näst intill vindstilla.
Extremt sug efter något nu under em/kvällen. Cp jobbigt att stå emot. Men nu ska jag fan bli av med behovet/suget, gärna för alltid. Därför är jag grymt bestämd över att fixa detta! Så ist för att sitta vaken och tänka på godis så går jag nu och lägget mig, vaknar i morgon helt nöjd över att jag inte föll för suget!
Igår och alla andra dagar i veckan så har allt med maten gått bra. Har några få dagar tänkt på skitmat, chips och godis, men faktiskt inte haft något sug på det. Min hjärna har fungerar helt enkelt :)
Äter nötter nu. Har inte begränsat mig till någon specifik mängd eller sort. Går jag inte ner något på 1-2 veckor så kanske jag ser över mängden nötter.
Har under veckan varit lite deppig av någon okänd anledning. Nu i efterhand så förknippar jag tankarna på skräpmat, chips och godis med deppigheten. Alltså att de tankarna har kommit upp pga deppigheten. Så ja! Ännu en gång är det väl då bevisat att kännslorna styr matintaget. Denna gången har det dock gått bra att stå emot. Normalt sett så hade jag väl suttit här hemma med både skräpmat och chips. TUMMEN UPP FÖR MIG!
Det är helt fantastiskt att man ständigt lär sig saker om sig själv. Jag hoppas det kommer vara lika lätt att motstå nästa gång ett hetsätarsug smyger sig på. För jag avskyr när det händer. Det är som att allt man jobbat på menalt är som bortblåst. Det är som att min kropp går och handlar och hjärnan stannar hemma.
Äter nötter nu. Har inte begränsat mig till någon specifik mängd eller sort. Går jag inte ner något på 1-2 veckor så kanske jag ser över mängden nötter.
Har under veckan varit lite deppig av någon okänd anledning. Nu i efterhand så förknippar jag tankarna på skräpmat, chips och godis med deppigheten. Alltså att de tankarna har kommit upp pga deppigheten. Så ja! Ännu en gång är det väl då bevisat att kännslorna styr matintaget. Denna gången har det dock gått bra att stå emot. Normalt sett så hade jag väl suttit här hemma med både skräpmat och chips. TUMMEN UPP FÖR MIG!
Det är helt fantastiskt att man ständigt lär sig saker om sig själv. Jag hoppas det kommer vara lika lätt att motstå nästa gång ett hetsätarsug smyger sig på. För jag avskyr när det händer. Det är som att allt man jobbat på menalt är som bortblåst. Det är som att min kropp går och handlar och hjärnan stannar hemma.
onsdag 13 mars 2013
Resultat vecka 2
Startade på 77.4
Förra veckan visade vågen 75.8
Och denna vecka visade den 74.9.
Mycket nöjd!
Det bästa av allt är ju att jag inte kämpar för det som när jag räknar kcal. Utan jag äter mig mätt, håller mig mätt tills nästa mål OCH går ner i vikt!
Ledig på fre. Kontroll av Dexters öga. Hoppas allt ser ok ut efter en veckas behandling och att det kommer att läka som det ska.
Förra veckan visade vågen 75.8
Och denna vecka visade den 74.9.
Mycket nöjd!
Det bästa av allt är ju att jag inte kämpar för det som när jag räknar kcal. Utan jag äter mig mätt, håller mig mätt tills nästa mål OCH går ner i vikt!
Ledig på fre. Kontroll av Dexters öga. Hoppas allt ser ok ut efter en veckas behandling och att det kommer att läka som det ska.
måndag 11 mars 2013
Dålig på att skriva ner hur det går för mig.
Allt känns bra, men jag har fått ta del av lite biverkningar som huvudverk och trötthet. Även väldigt törstig.
Det bästa med allt är att jag nästan aldrig är hungrig och heller inte sugen på något.
En del dagar under dessa, snart, 2 veckor som har passerat så har jag ätit mer än 20g kolhydrater men under 50g, men det är yttersta ytterst få dagar detta har inträffat och det är absolut inget socker som intagits.
Just nu ser jag väldigt mycket fram emot onsdag! Då har hållit mitt godis och smackslöfte i 1 månad, som jag bestämt. Med från o med onsdag så kommer jag lägga till att äta nötter. Socker, även i form av mörk choklad ska dock fortfarande uteslutas. Hur länge har jag ännu inte bestämt.
Fantastiskt stolt över mig själv från i lördags då jag motstod nötter, tårta och extreeeemt lockande chokladpraliner. Vaknade med ett stort leende på läpparna i söndags!
Allt känns bra, men jag har fått ta del av lite biverkningar som huvudverk och trötthet. Även väldigt törstig.
Det bästa med allt är att jag nästan aldrig är hungrig och heller inte sugen på något.
En del dagar under dessa, snart, 2 veckor som har passerat så har jag ätit mer än 20g kolhydrater men under 50g, men det är yttersta ytterst få dagar detta har inträffat och det är absolut inget socker som intagits.
Just nu ser jag väldigt mycket fram emot onsdag! Då har hållit mitt godis och smackslöfte i 1 månad, som jag bestämt. Med från o med onsdag så kommer jag lägga till att äta nötter. Socker, även i form av mörk choklad ska dock fortfarande uteslutas. Hur länge har jag ännu inte bestämt.
Fantastiskt stolt över mig själv från i lördags då jag motstod nötter, tårta och extreeeemt lockande chokladpraliner. Vaknade med ett stort leende på läpparna i söndags!
fredag 8 mars 2013
Broccolijuice
Trot eller ej, men det var jäkligt gott. Smakade väldigt mycket kål. Kanske inte så konstigt, men kokt smakar den knappast kål i min mun.
Tyvärr inte helt optimalt för att hålla mig under 20g kolhydrater. Men broccolin är köpt för 2 veckor sedan och jag vägrar slänga den bara för att jag ska hålla mig under 20g. Broccoli är faktisk fullt tillåtet då det är en "över jord" grönsak.
Mängden i glaset är från dygt ett färskt huvud.
Tyvärr inte helt optimalt för att hålla mig under 20g kolhydrater. Men broccolin är köpt för 2 veckor sedan och jag vägrar slänga den bara för att jag ska hålla mig under 20g. Broccoli är faktisk fullt tillåtet då det är en "över jord" grönsak.
Mängden i glaset är från dygt ett färskt huvud.
torsdag 7 mars 2013
Recept appar
Tog hem en recept app igår. För Lchf kost då så klart. De har gjort en kokbok från Bonniers förlag till app, och det är väldigt förmånligt pris måste jag säga. 7kr kostade den, och så följer den med mig vart jag en går liksom.
Har inte hunnit kolla igenom den, men just denna "bok" har jag velat köpa så när den fanns i appform så blev det den ist. Tvivlar på att den inte är värd 7kr.
Fanns flera appar. En del verkade dock vara väldigt dåliga eller inte fungera alls. Det är tur att det finns recensioner så man slipper köpa något som inte fungerar.
Jag sökte på Lchf recept för att få fram kokböcker.
Har inte hunnit kolla igenom den, men just denna "bok" har jag velat köpa så när den fanns i appform så blev det den ist. Tvivlar på att den inte är värd 7kr.
Fanns flera appar. En del verkade dock vara väldigt dåliga eller inte fungera alls. Det är tur att det finns recensioner så man slipper köpa något som inte fungerar.
Jag sökte på Lchf recept för att få fram kokböcker.
onsdag 6 mars 2013
Resultat:
Onsdag morgon förra veckan visade vågen 77.4kg. I morse visade den 75.8
Jag har även idag klarat 3 godis och snacksfria veckor! Så enligt min plan har jag en vecka kvar.
Supernöjd med viktminskningen och extremt nöjd med att jag lyckats hålla mig bota från allt snask. Även på fest!
Då hade jag med mig eget snacks :D
Jag har även idag klarat 3 godis och snacksfria veckor! Så enligt min plan har jag en vecka kvar.
Supernöjd med viktminskningen och extremt nöjd med att jag lyckats hålla mig bota från allt snask. Även på fest!
Då hade jag med mig eget snacks :D
Första veckan
Sitter just nu på stationen i Trollhättan och väntar på tåget mot Gbg. Ett tag var det tveksamt om jag skulle bege mig hit. Jag mår nämligen fruktansvärt illa. Men nu sitter jag här och hoppas på att det ska gå över. Jag tror det är en biverkning på koständringen. Nu har jag kört på i en vecka och jag tycker att det gått bra. Lite små biverkningar som att vara frusen, huvudverk, trött och matt i kroppen, det har jag ju haft. Men inte något illamående över huvud taget.
Startade morgonen i dag med en kopp te med kokosolja i, kanske rent av är det som påverkar mig.
Startade morgonen i dag med en kopp te med kokosolja i, kanske rent av är det som påverkar mig.
måndag 4 mars 2013
Hur mycket kolhydrater?
Att äta normal Lchf kost innebär att du endast intar 5% av ditt dagliga i tag i kolhydrater. Det motsvarar ca 25g kolhydrater
Att äta Liberal Lchf innebär att du tar ca 10% av ditt dagliga intag från kolhydrater. Det motsvarar ca 50g kolhydrater
Äter du över 10% av ditt dagliga intag från kolhydrater kan man säga att du äter en mera kolhydrat reducerad kost. Dessa 10% motsvarar ca 100g kolhydrater.
För att hamna i ketos bör man äta så få kolhydrater som möjligt, någon stans mellan 20-40. Men alla är vi olika och kräver olika. Så detta är något man märker själv. En del kanske uppnår resultat när de äter närmare 40g, medans andra kanske behöver äta färre kolhydrater för att uppnås ketos.
Något som dock är väldigt viktigt är att man äter rikligt med fett.
Fördelningen bör se ut som sådan.
Fett 75%
Protein 20%
Kolhydrater 5%
Att äta Liberal Lchf innebär att du tar ca 10% av ditt dagliga intag från kolhydrater. Det motsvarar ca 50g kolhydrater
Äter du över 10% av ditt dagliga intag från kolhydrater kan man säga att du äter en mera kolhydrat reducerad kost. Dessa 10% motsvarar ca 100g kolhydrater.
För att hamna i ketos bör man äta så få kolhydrater som möjligt, någon stans mellan 20-40. Men alla är vi olika och kräver olika. Så detta är något man märker själv. En del kanske uppnår resultat när de äter närmare 40g, medans andra kanske behöver äta färre kolhydrater för att uppnås ketos.
Något som dock är väldigt viktigt är att man äter rikligt med fett.
Fördelningen bör se ut som sådan.
Fett 75%
Protein 20%
Kolhydrater 5%
Svettlök
Sov lite för länge i morse, som så många andra mornar. Gav mig fan på att hinna med ett specifikt tåg och var då tvungen att "superPowerwalka" den sträckan som annars tar mig 20min att gå på 14min. Bättre tajming är nog svårt att uppnå ;) kom upp på perrongen när tåget glider in! Så just nu känner jag mig något svettig och hade jag kunnat hade jag nog velat ta av mig det mesta i klädväg, för att snabbt svalna.
Nu till Lchf.
Igår kväll var jag så sjukt sugen på något. Stod emot de första timmarna, men när jag skulle ner och handla bindor och tamponger så fick jag med mig en turkisk yoghurt hem :)
Absolut inget konstigt med turkisk yoghurt när man äter Lchf. Men med min regel om strikt och under 20g/dag så blir det lite svårare att hålla det om jag äter yoghurt. . Gårdagen landade på grund av yoghurten och att jag åt 3 finncrisp på 45g kolhydrater.
Eftersom jag aldrig har haft sådan koll på x antal kolhydrater/dag så blir jag lite chockad över hur mycket kolhydrater man ändå äter när man inte äter strikt. Grönsaker innehåller ju faktiskt en hel del kolhydrater det med, och det äter jag inga allas just nu.
Så länge jag håller mitt faktiska mål om att äta Lchf kost så är jag väldigt nöjd. Gårdagen ser jag inte som något nederlag. Visst vill jag uppnå "optimal ketos" eller vad det nu heter. Men först och främst känns det som det viktigaste är att hålla mig till rätt typ av mat för just denna diet!
Nu till Lchf.
Igår kväll var jag så sjukt sugen på något. Stod emot de första timmarna, men när jag skulle ner och handla bindor och tamponger så fick jag med mig en turkisk yoghurt hem :)
Absolut inget konstigt med turkisk yoghurt när man äter Lchf. Men med min regel om strikt och under 20g/dag så blir det lite svårare att hålla det om jag äter yoghurt. . Gårdagen landade på grund av yoghurten och att jag åt 3 finncrisp på 45g kolhydrater.
Eftersom jag aldrig har haft sådan koll på x antal kolhydrater/dag så blir jag lite chockad över hur mycket kolhydrater man ändå äter när man inte äter strikt. Grönsaker innehåller ju faktiskt en hel del kolhydrater det med, och det äter jag inga allas just nu.
Så länge jag håller mitt faktiska mål om att äta Lchf kost så är jag väldigt nöjd. Gårdagen ser jag inte som något nederlag. Visst vill jag uppnå "optimal ketos" eller vad det nu heter. Men först och främst känns det som det viktigaste är att hålla mig till rätt typ av mat för just denna diet!
lördag 2 mars 2013
Dag 4 på strikt Lchf
Denna em har varit något seg. Huvudverk som jag lyckad sova bort. Frusen och jäkligt matt. Under veckan så har jag vid några tillfällen varit lite frusen och energilös, men inte såhär.
Men jag tycker ju som jag sagt tidigare att det går bra och "biverkningar" har jag räknat med.
Nu under helgen när jag har tid så lagar jag såklart mat, vilket jag i veckorna inte har tid med.
Dagens: Köttbullar ala strikt Lchf i gräddsås ;)
Nötfärs, 1 ägg, salt, svart och vitpeppar. Stekta i smör och soya.
När de stekt färdigt så använder jag stekskyn och häller på grädde. KLART!
Annars har jag normal sett en hel del lök i också och även sambal oelek. Men minimalt med kolhydrater tillåter inte löken och sambalen var slut.
Men jag tycker ju som jag sagt tidigare att det går bra och "biverkningar" har jag räknat med.
Nu under helgen när jag har tid så lagar jag såklart mat, vilket jag i veckorna inte har tid med.
Dagens: Köttbullar ala strikt Lchf i gräddsås ;)
Nötfärs, 1 ägg, salt, svart och vitpeppar. Stekta i smör och soya.
När de stekt färdigt så använder jag stekskyn och häller på grädde. KLART!
Annars har jag normal sett en hel del lök i också och även sambal oelek. Men minimalt med kolhydrater tillåter inte löken och sambalen var slut.
Vecka 3 på praktiken är avklarad och allt känns bra. Hade en liten svacka en av dagarna i veckan. Kände mig inte alls hemma. Satt bara och lade in info i systemet och fick ingen stimulans alls. Men när jag kom på att det kanske hade lite med PMS att göra gick det lättare och dagen efter skrattade jag åt hur jag hade känt.
Inne på dag 4 med "LCHFmax20gramkolhydraterperdag"
Det går bra. Var väldigt sugen på något igår och idag har magen talat om att det händer något. Köpte kallpressad kokosolja igår på Life. 49kr!!! Det är riktigt billigt. Så jag startade dagen med några tsk av det.
Hade en kompis här på kaffe under fm. Så jag har nog fått mitt sociala för dagen och hoppar över kvällens utgång. Istället blir det greja lite hemma, spendera lite tid i tvättstugan samt massa mys med Dexter :)
Inne på dag 4 med "LCHFmax20gramkolhydraterperdag"
Det går bra. Var väldigt sugen på något igår och idag har magen talat om att det händer något. Köpte kallpressad kokosolja igår på Life. 49kr!!! Det är riktigt billigt. Så jag startade dagen med några tsk av det.
Hade en kompis här på kaffe under fm. Så jag har nog fått mitt sociala för dagen och hoppar över kvällens utgång. Istället blir det greja lite hemma, spendera lite tid i tvättstugan samt massa mys med Dexter :)
onsdag 27 februari 2013
Dag 1
Dagen har gått mycket bra. Mycket kissa bara, men det kan ju säkert även bero på att jag druckit en hel del vatten och inte bara att kroppen släpper vätska.
Frulle, 2 kokta ägg 2skivor rökt skinka
Mellis, kaffe med grädde och en liten briebit.
Lunch, stekt lax och brie
Mellis, kaffe med grädde
Mellis, rökt skinka och brie
Mellis, 1/2 avocado
Kanske borde kalla dem mål 1,2 osv ist för nu blir det ju bara en massa mellanmål ;)
Åt iaf mitt näst sista mål kl 17:00 och kände mig nu vid 21 lite "tvungen" att äta något mera även fast jag inte var hungrig.
Sammanlagt blev det 17g kolhydrater under dagen.
Frulle, 2 kokta ägg 2skivor rökt skinka
Mellis, kaffe med grädde och en liten briebit.
Lunch, stekt lax och brie
Mellis, kaffe med grädde
Mellis, rökt skinka och brie
Mellis, 1/2 avocado
Kanske borde kalla dem mål 1,2 osv ist för nu blir det ju bara en massa mellanmål ;)
Åt iaf mitt näst sista mål kl 17:00 och kände mig nu vid 21 lite "tvungen" att äta något mera även fast jag inte var hungrig.
Sammanlagt blev det 17g kolhydrater under dagen.
Strikt lchf
Som jag sagt så anade jag att jag inte skulle kunna hålla mig för att köra igång på Lchf igen. Så idag har starten gått :)
Tänkte att det förhoppningsvis blir bra att starta idag, en onsdag, för då, om jag blir helt seg så får jag hoppas att det infallet till helgen. Den trötthet som kan bli, samt det att inte hjärnan fungerar är faktiskt väldigt påfrestande. Så jag vill undvika, i den mån det går, att det drabbar mig på praktiken.
Målet med kosten är strikt Lchf. Vilket betyder att kolhydratintaget ska ligga under 20g kolhydrater/dag.
Min frukost bestod av 2kokta ägg och nu väl framme på jobbet blev det en kaffe med 1dl grädde i.
Tänkte att det förhoppningsvis blir bra att starta idag, en onsdag, för då, om jag blir helt seg så får jag hoppas att det infallet till helgen. Den trötthet som kan bli, samt det att inte hjärnan fungerar är faktiskt väldigt påfrestande. Så jag vill undvika, i den mån det går, att det drabbar mig på praktiken.
Målet med kosten är strikt Lchf. Vilket betyder att kolhydratintaget ska ligga under 20g kolhydrater/dag.
Min frukost bestod av 2kokta ägg och nu väl framme på jobbet blev det en kaffe med 1dl grädde i.
måndag 25 februari 2013
Kost!
Som jag i perioder i mitt liv hoppat mellan dieter. Ena stunden räknar jag kcal, andra sekunden GI, tredje kcal räkning igen, sedan inget alls och till sist för drygt ett år sedan så började jag med Lchf och gud vilken dröm det var. Ingen hunger, inget fokus på mat. Annars går minst 80% av min vakna tid till att tänka på mat.
Men nu har jag ju beslutat mig för att äta "vanligt". Dels för att det är en ekonomisk fråga, samt att jag blev lite nojig över att äta så mycket fett.
Men nu har jag läst på lite extra om LCHF och faktiskt beslutat mig för att köra på det igen. Men först ska jag äta ur det jag har hemma. Så min plan är att jag startar med LCHF om en månad.
En sida att rekommendera om man vill veta mera om LCHF är Kostdoktorn. Där finns kortare studier som han själv gjort samt mycket info om LCHF.Som nybörjare är det nog en bra ide att läsa en del info från den sidan, då han även har inhandlingslistor och annat som är bra för nybörjare.Enkla tips på "verktyg" för att följa LCHF kost.
Jag har nu förstått att det är väldigt viktigt, när man äter LCHF, att äta mycket fett och sparsamt med protein och självklart att undvika kolhydrater. Vanligtvis så brukar jag vara noga med att få i mig mycket protein, då jag trott att det är viktigt.Men enligt det jag läst nu så behöver man absolut inte fokusera på att få i sig massa protein. Utan äter man normala mängder kött, fisk,ägg så får man i sig den mängd protein man behöver.
Proteinet är byggstenar, men behöver inte överkonsumeras.
Blir man hungrig snabbt mellan målen när man äter LCHF så bör man äta mera fett. Självfallet så bör man fokusera på omättat fett då det är bättre för hälsan. Så kaffe med vispgärdde är ett väldigt bra mellanmål och ibland kanske även som frukost, om man inte har tid till så mycket mera :)
Men även som många skriver så får man pröva sig fram. En del går ner i vikt och mår bättre genom att bara ta bort en viss mängd av kolhydraterna och en del tar bort alla tunga kolhydratkällor. Själv mår jag bäst av att ta bort alla tunga kolhydrater och bara få i mig kolhydrater från grönsakerna. Framför allt så mår magen jäkligt bra. Min kropp reagerar inte alls särskilt positivt på tunga kolhydrater. Jag blir svullen och gasig, vilket inte alls är någon fröjd!
Nu ser jag faktiskt fram emot att köra igång på LCHF igen, nu när jag läst lite mera om det och verkligen förstått att det är superviktigt att faktiskt äta mycket fett.
Men nu har jag ju beslutat mig för att äta "vanligt". Dels för att det är en ekonomisk fråga, samt att jag blev lite nojig över att äta så mycket fett.
Men nu har jag läst på lite extra om LCHF och faktiskt beslutat mig för att köra på det igen. Men först ska jag äta ur det jag har hemma. Så min plan är att jag startar med LCHF om en månad.
En sida att rekommendera om man vill veta mera om LCHF är Kostdoktorn. Där finns kortare studier som han själv gjort samt mycket info om LCHF.Som nybörjare är det nog en bra ide att läsa en del info från den sidan, då han även har inhandlingslistor och annat som är bra för nybörjare.Enkla tips på "verktyg" för att följa LCHF kost.
Jag har nu förstått att det är väldigt viktigt, när man äter LCHF, att äta mycket fett och sparsamt med protein och självklart att undvika kolhydrater. Vanligtvis så brukar jag vara noga med att få i mig mycket protein, då jag trott att det är viktigt.Men enligt det jag läst nu så behöver man absolut inte fokusera på att få i sig massa protein. Utan äter man normala mängder kött, fisk,ägg så får man i sig den mängd protein man behöver.
Proteinet är byggstenar, men behöver inte överkonsumeras.
Blir man hungrig snabbt mellan målen när man äter LCHF så bör man äta mera fett. Självfallet så bör man fokusera på omättat fett då det är bättre för hälsan. Så kaffe med vispgärdde är ett väldigt bra mellanmål och ibland kanske även som frukost, om man inte har tid till så mycket mera :)
Men även som många skriver så får man pröva sig fram. En del går ner i vikt och mår bättre genom att bara ta bort en viss mängd av kolhydraterna och en del tar bort alla tunga kolhydratkällor. Själv mår jag bäst av att ta bort alla tunga kolhydrater och bara få i mig kolhydrater från grönsakerna. Framför allt så mår magen jäkligt bra. Min kropp reagerar inte alls särskilt positivt på tunga kolhydrater. Jag blir svullen och gasig, vilket inte alls är någon fröjd!
Nu ser jag faktiskt fram emot att köra igång på LCHF igen, nu när jag läst lite mera om det och verkligen förstått att det är superviktigt att faktiskt äta mycket fett.
lördag 23 februari 2013
Bästa gröten
Havregrynsgröt som "kokat" (gjort den i micron) tillsammans med en bit äpple och banan.
Sedan har jag mosat den andra halvan av bananen och rört ihop med lättkvarg som jag sedan rört ner i den färdiga gröten.
Jag har även kanel på gröten som jag strör på och rör ner innan jag rör i kvarget.
Sedan har jag mosat den andra halvan av bananen och rört ihop med lättkvarg som jag sedan rört ner i den färdiga gröten.
Jag har även kanel på gröten som jag strör på och rör ner innan jag rör i kvarget.
fredag 22 februari 2013
Frulle nr2
Danskt rågbröd är nog det godaste brödet. Mättar bra och är jäkligt gött het enkelt. Ihop med en latte på lättmjölk blir ju inte frulle nr2 sämre direkt!
Hoppas alla får en trevlig fredag!
Jag ska förmodligen spela tennis ikväll, vilket ska bli jäkligt skoj!
Hoppas alla får en trevlig fredag!
Jag ska förmodligen spela tennis ikväll, vilket ska bli jäkligt skoj!
torsdag 21 februari 2013
En tidig morgon till, sedan är det helg och jag får sova ut. Som jag längtar! De två senaste dagarna har varit riktigt motiga när det gäller att kliva ur sängen. Väl uppe är det inga problem, utan det är just det att komma upp.
Har lyckats få till ett kvällspass på gymet. Tur att man har kompisar som också drar och tränar så man kan bestämma, utan återvändo :)
Veckans lunchpromenad är också avklarad. Väldigt uppmuntrande och gött att ha det avklarat!
I helgen är det ju dock fest, så träning på söndagen känns ganska osannolikt. Men en långpromenad kanske jag ska klara av.
Innan denna dag är slut ska jag nog ha klarat av några knäböj. Det gäller väl att jobbapå för att undvika "hängröven" ;)
Har lyckats få till ett kvällspass på gymet. Tur att man har kompisar som också drar och tränar så man kan bestämma, utan återvändo :)
Veckans lunchpromenad är också avklarad. Väldigt uppmuntrande och gött att ha det avklarat!
I helgen är det ju dock fest, så träning på söndagen känns ganska osannolikt. Men en långpromenad kanske jag ska klara av.
Innan denna dag är slut ska jag nog ha klarat av några knäböj. Det gäller väl att jobbapå för att undvika "hängröven" ;)
tisdag 19 februari 2013
Jag gilla den här bilden. För att för mig är den helt sann! Det sitter verkligen i huvet på mig. För jag har all kunskap gällande kost och träning som krävs för att lyckas. Dessutom har jag lyckats förut. Denna gången gäller det bara att inte ge upp när man når någon form av "bekvämlighetsvikt" utan jobba mot det slutgiltiga målet!
måndag 18 februari 2013
Äntligen måndag ;)
Helgen har varit välbehövlig vill jag lova. Sov innan 21 på fredagen. Försökte hålla mig vaken för att kolla på tv men det gick inget vidare.
Lördagen gick åt till "måsten" som tvätt,städ och matlådelagning. Ändå rätt sköt!
Igår däremot så tog jag en jäkligt skön morgonpromenad och var ute länge och lekte med Dexter. Vilket han älskar mest av allt!
Åkte lite skridskor och tog även en shoppingrunda. Gled in i en underklädesbutik och beslutade mig för att be om hjälp. Jag vet ju liksom inte riktigt vad jag har för bh-storlek. Kanske är dags att ta reda på det, närmar mig ju ändå 30 liksom. Lämnade butiken med en bh med en kupstorlek två storlekar över det jag normal sett brukar köpa. Så jag har nog varit lite vilse i pannkakan!
Nu, ny vecka och mera praktik och förhoppningsvis några träningspass.
Lördagen gick åt till "måsten" som tvätt,städ och matlådelagning. Ändå rätt sköt!
Igår däremot så tog jag en jäkligt skön morgonpromenad och var ute länge och lekte med Dexter. Vilket han älskar mest av allt!
Åkte lite skridskor och tog även en shoppingrunda. Gled in i en underklädesbutik och beslutade mig för att be om hjälp. Jag vet ju liksom inte riktigt vad jag har för bh-storlek. Kanske är dags att ta reda på det, närmar mig ju ändå 30 liksom. Lämnade butiken med en bh med en kupstorlek två storlekar över det jag normal sett brukar köpa. Så jag har nog varit lite vilse i pannkakan!
Nu, ny vecka och mera praktik och förhoppningsvis några träningspass.
söndag 17 februari 2013
lördag 16 februari 2013
En sovmorgon
När man går upp vid 4 så är det verkligen sovmorgon när man sover till 7.
Gick upp och duschade men kröp sedan ner i sängen igen och här blev jag kvar. Kvalitetsmys med Dexter och tvtittande är vad jag ägnat mig åt. Men känner nu att det är dags för frulle.
Har bestämt att köra ett "monsterpass" på gymet i dag. Vilket innebär 1h cardio och 1h styrka.
I övrigt så blir det tvättstuga, städa och görs storkok inför veckan. Köpte mig nämligen en frys i veckan, vilket innebär att jag nu äntligen kan göra storkok och sedan frysa. Den är ju inte det minsta snygg som inredningspryl, men det får gå!
Gick upp och duschade men kröp sedan ner i sängen igen och här blev jag kvar. Kvalitetsmys med Dexter och tvtittande är vad jag ägnat mig åt. Men känner nu att det är dags för frulle.
Har bestämt att köra ett "monsterpass" på gymet i dag. Vilket innebär 1h cardio och 1h styrka.
I övrigt så blir det tvättstuga, städa och görs storkok inför veckan. Köpte mig nämligen en frys i veckan, vilket innebär att jag nu äntligen kan göra storkok och sedan frysa. Den är ju inte det minsta snygg som inredningspryl, men det får gå!
fredag 15 februari 2013
Mina mål
Just nu känns det som jag har en hel del mål att sträva efter. Det är så klart mål som jag satt upp för mig egen skull.
• vara nöjd med min kropp när jag fyller 30år.
Fyller 18 november och det är både fysisk och psykisk träning som behövs för att jag ska uppnå detta
•godis och snacks förbud i 4veckor.
Allt sött och snacksigt förstör hela min kost och kcal intag. Det innehåller helt enkelt alldeles för mycket energi. Har nu klarat.av de 3 första dagarna.
•plankan 2min/dag i 2 veckor.
•träna 100 pass till midsommar.
Målet är satt för att jag ska komma närmare mitt mål tills jag fyller 30. Nu när det är pendling till Gbg så minskar det dock svårt att få till träningen. Men jag försöker ändå röra på mig när jag kan och orkar.
• vara nöjd med min kropp när jag fyller 30år.
Fyller 18 november och det är både fysisk och psykisk träning som behövs för att jag ska uppnå detta
•godis och snacks förbud i 4veckor.
Allt sött och snacksigt förstör hela min kost och kcal intag. Det innehåller helt enkelt alldeles för mycket energi. Har nu klarat.av de 3 första dagarna.
•plankan 2min/dag i 2 veckor.
•träna 100 pass till midsommar.
Målet är satt för att jag ska komma närmare mitt mål tills jag fyller 30. Nu när det är pendling till Gbg så minskar det dock svårt att få till träningen. Men jag försöker ändå röra på mig när jag kan och orkar.
Lyx på jobbet
Försening på pendeltåget. Men bara några få min, så det hindrar mig nog inte att hinna med bussen sedan.
Är så sjukt trött i dag. Nästan så att jag, helt ärligt, skulle kunna somna stående.
Ser fram emot att landa på min kontorsstol med en kaffe, frukt och lite bubbelvatten. Förhoppningsvis så får det mig att vakna.
Är så sjukt trött i dag. Nästan så att jag, helt ärligt, skulle kunna somna stående.
Ser fram emot att landa på min kontorsstol med en kaffe, frukt och lite bubbelvatten. Förhoppningsvis så får det mig att vakna.
torsdag 14 februari 2013
Försökte mig på en lunchpromenad igår men fastnade på gymet på andra sidan av vår byggnad. Hade hoppats på att kunna köpa ett klippkort av något slag för att kunna gå ner och träna på lunchen någon gång, eller innan jobbet då de öppnar 07:00.
Men nä, de hade ju inga klippkort och priset för engångsträning var alldeles för dyrt. Så det blir inget med det!
På praktiken igår fick jag testa att lägga in bokningsdokument. Hoppas på att få utföra något själv idag också. Det är så jag lär mig bäst.
Gällande lunchpromenaden så gör jag ett nytt försök idag :)
Sedan har jag beslutat mig för att inte äta godis eller snacks på 4 veckor, med start igår, samt att jag ska göra plankan 2 min varje dag i två veckor.
Men nä, de hade ju inga klippkort och priset för engångsträning var alldeles för dyrt. Så det blir inget med det!
På praktiken igår fick jag testa att lägga in bokningsdokument. Hoppas på att få utföra något själv idag också. Det är så jag lär mig bäst.
Gällande lunchpromenaden så gör jag ett nytt försök idag :)
Sedan har jag beslutat mig för att inte äta godis eller snacks på 4 veckor, med start igår, samt att jag ska göra plankan 2 min varje dag i två veckor.
onsdag 13 februari 2013
Kan lova att huvet var fullt med info igår när jag lämnade min första dag på Greencarrier.
Jag satt med managern för sjöexporten och fick följa henne under dagens arbete. Det var fullspäckat schema och mycket hoppaframochtillbaka mellan kunder för att hela tiden försöka lösa deras transporter. Men jag lyckades hänga med jäkligt bra. Vilket dessutom kändes bra så klart.
Har lagt upp ett litet "schema" för träning nu när jag har så ont om tid.
• en lunchpromenad/vecka
• ett pass under mån-tor
• träna ett pass om dagen fre-sön.
Det känns som ett realistiskt mål och jag hoppas jag kan hålla det. Dagarna är ju egentligen mindre viktiga, det är mängden jag vill åt. Men enligt mina tider så skulle det nog passa bäst att ha det såhär.
Jag satt med managern för sjöexporten och fick följa henne under dagens arbete. Det var fullspäckat schema och mycket hoppaframochtillbaka mellan kunder för att hela tiden försöka lösa deras transporter. Men jag lyckades hänga med jäkligt bra. Vilket dessutom kändes bra så klart.
Har lagt upp ett litet "schema" för träning nu när jag har så ont om tid.
• en lunchpromenad/vecka
• ett pass under mån-tor
• träna ett pass om dagen fre-sön.
Det känns som ett realistiskt mål och jag hoppas jag kan hålla det. Dagarna är ju egentligen mindre viktiga, det är mängden jag vill åt. Men enligt mina tider så skulle det nog passa bäst att ha det såhär.
tisdag 12 februari 2013
Fettisdag?!
Nä... För jag motstod semlan som låg där tillsammans med typ 50 andra och såg fantastiskt god ut.
Första dagen
Sitter just nu på tåget mot Göteborg för min första dag på nya praktiken. Klev upp 04:15 i morse vilket kanske inte är någon dröm men det blir väl förhoppningsvis en vana.
Jag är lite ledsen för att jag inte kommer ha så mycket fritid kvar då pendlingen tar mycket tid. Så när det gäller träningen så måste jag lägga upp en realistisk plan som kommer kunna hålla under dessa förhållanden.
Sååå wish me luck!
Jag är lite ledsen för att jag inte kommer ha så mycket fritid kvar då pendlingen tar mycket tid. Så när det gäller träningen så måste jag lägga upp en realistisk plan som kommer kunna hålla under dessa förhållanden.
Sååå wish me luck!
onsdag 6 februari 2013
Ge mig energi
Jag har Artros i mina knän. Det gör att jag vissa dagar, då jag har ont i något av knäna eller båda, är väldigt trött. Kroppen tar mycket energi till att arbeta med smärtan och därför kan jag bli väldigt tom på energi. Många blir överraskade när de får veta det eftersom jag inte är så gammal.
På äldre dagar får de flesta Artros i sina knän och även i höftleden och som tur är så kan man faktiskt leva ett helt normalt liv, relativt obemärkt av att man har Artros om man tränar rätt och belastar sina knän rätt. Så mina 29år är en ung ålder, men jag har stor möjlighet att få leva ett fullt normalt liv utan att bli hindrad av mina knän. Men som sagt så krävs rätt träning.
Idag är jag trött och har ont. Men som tur är så finns det värktabletter. Hoppas på att få lite energi innan dagen är slut så jag kan ge mig iväg ut på en långpromenad iaf :)
I övrigt har jag en del träningsverk från gårdagen. Det känns bra!
På äldre dagar får de flesta Artros i sina knän och även i höftleden och som tur är så kan man faktiskt leva ett helt normalt liv, relativt obemärkt av att man har Artros om man tränar rätt och belastar sina knän rätt. Så mina 29år är en ung ålder, men jag har stor möjlighet att få leva ett fullt normalt liv utan att bli hindrad av mina knän. Men som sagt så krävs rätt träning.
Idag är jag trött och har ont. Men som tur är så finns det värktabletter. Hoppas på att få lite energi innan dagen är slut så jag kan ge mig iväg ut på en långpromenad iaf :)
I övrigt har jag en del träningsverk från gårdagen. Det känns bra!
tisdag 5 februari 2013
SH'BAM
Körde, för mig, ett helt nytt pass nu på kvällen. SH'BAM heter det och är ett danspass. Lite som Zumba. Dock tycker jag att det var lättare att hänga med här och efter som jag varken är kung på koordination eller på att rulla höfterna så var det oerhört tacksamt.
Hoppas verkligen att jag kommer kunna köra det nu när jag börjar pendla. Det var liksom så kul så att jag inte ens märkte att jag var svettig.
Det blev alltså två träningspass i dag och jag är nu på pass 26/100
Hoppas verkligen att jag kommer kunna köra det nu när jag börjar pendla. Det var liksom så kul så att jag inte ens märkte att jag var svettig.
Det blev alltså två träningspass i dag och jag är nu på pass 26/100
God morgon?
Hade inte lust med något alls i morse när kl ringde 05:15. Ska tilläggas att jag är ledig också. Men då jag snart ska börja pendla till Göteborg och kommer behöva kliva upp cptidigt så känner jag att det är idé att försöka hålla tidiga morgnar. Dessutom så får man ju faktiskt en del gjort när man inte sover bort halva fm.
Från uppstigning fram till 07 så hoppade hjärnan mellan "vill inte gå till gymet", "jag behöver gå till gymet" tills tanken "sluta larva dig och gå till gymet" dök upp. Så det var ju bara pallra sig iväg. Mycket glad för att jag nu gjort det jag tänkt. För oftast så har den negativa tanken vunnit. 1-0 till mig helt enkelt!
Från uppstigning fram till 07 så hoppade hjärnan mellan "vill inte gå till gymet", "jag behöver gå till gymet" tills tanken "sluta larva dig och gå till gymet" dök upp. Så det var ju bara pallra sig iväg. Mycket glad för att jag nu gjort det jag tänkt. För oftast så har den negativa tanken vunnit. 1-0 till mig helt enkelt!
måndag 4 februari 2013
onsdag 30 januari 2013
Kort summering
Under en veckas tid har både ordentlig kost och träning legat på is. Varför? Det har jag inget bra svar på. Vet bara att jag varit väldigt trött och fallit handlöst för frestelser.
I övrigt så har jag lagt ner LCHF. Student ekonomin protesterar.
Äter kolhydrater, dock sparsamt. Använder inga lightprodukter. Alltså så använder jag vanlig grädde i grytor osv.
Äter mindre portioner och äter var 3e timma.
Resultatet: Jag har gått ner 2kg. Men viktigast av allt! Jag har inte gått upp och jag mår bra!
Eftersom mitt träningsmål fram till midsommar ligger på 100pass så gäller det ju att inte falla ur fas för länge om det händer. Så idag tog jag mig i kragen och tog en morgon PW på 1h samt att jag senare åkte till gymet och körde lite kondition och styrka! Så jag är nu på pass 19/100
I övrigt så har jag lagt ner LCHF. Student ekonomin protesterar.
Äter kolhydrater, dock sparsamt. Använder inga lightprodukter. Alltså så använder jag vanlig grädde i grytor osv.
Äter mindre portioner och äter var 3e timma.
Resultatet: Jag har gått ner 2kg. Men viktigast av allt! Jag har inte gått upp och jag mår bra!
Eftersom mitt träningsmål fram till midsommar ligger på 100pass så gäller det ju att inte falla ur fas för länge om det händer. Så idag tog jag mig i kragen och tog en morgon PW på 1h samt att jag senare åkte till gymet och körde lite kondition och styrka! Så jag är nu på pass 19/100
lördag 19 januari 2013
Än så länge har jag utfört få träningspass denna vecka, men mycket motion ändå. Känns som jag går vart jag än ska. Måste även få säga att jag känner mig "tunn". "Tunn" som när det händer saker i kroppen.
Så jag fortsätter helt enkelt i samma stil. Ingen stress, press eller annan hets över mat och motion.
Så jag fortsätter helt enkelt i samma stil. Ingen stress, press eller annan hets över mat och motion.
måndag 14 januari 2013
En bra träningsvecka
Supernöjd över förra veckans träningsprestation.
Det blev både promenader, kondition och styrka på gymmet samt lite hemmaträning. Sammanlagt fick jag ihop 7pass.
För att jag ska räkna det som ett pass så ska det vara pulshöjande och minst 30min långt. Så mina gåutmedhunden promenader räknas ju tyvärr inte :)
Det blev både promenader, kondition och styrka på gymmet samt lite hemmaträning. Sammanlagt fick jag ihop 7pass.
För att jag ska räkna det som ett pass så ska det vara pulshöjande och minst 30min långt. Så mina gåutmedhunden promenader räknas ju tyvärr inte :)
fredag 11 januari 2013
Whey 80
Idag köpte jag en påse med proteinpulver. Tänkte att det är bra som mellis och efter träning. Men även när jag helt enkelt inte alls är hungrig men bör äta.
Drygt 1g kolhydrater/ portion. Fanns även whey 100 som innehöll ännu färre kolhydrater. Kostade dock 100kr mera.
Jag gav 149kr för denna.
Drygt 1g kolhydrater/ portion. Fanns även whey 100 som innehöll ännu färre kolhydrater. Kostade dock 100kr mera.
Jag gav 149kr för denna.
torsdag 10 januari 2013
Tanita
Idag, på gymmet,vägde jag mig på en Tanita.
Tanita är en våg som visar fett, muskelmassa,vatten, BMI samt hur mycket man bör ligga på i förhållande till sin ålder och längd. Vågen visar även muskler och fett i kroppsdelar. Höger arm, vänster arm, höger ben osv...
Jag ska enligt denna våg ligga mellan 21-33% i fett vilket i mitt fall motsvarar 13,6kg-25,2kg i vikt.
Mina "värden":
BMI 25,9
Fett i procent: 34,2%
Fett i vikt: 26,5kg
De var lite för höga, men dock närmare den övre gränsen än vad jag trott.
Vilket var glädjande.
Under det kommande året så kommer jag lätt att väga mig på denna vågen med jämna mellanrum.
Den vanliga kroppsvågen kanske inte alltid kommer visa det jag önskar och varför sabba min motivation genom att tro att inget har förändrats. Även om man känner förändring i kroppen så är det ibland viktigt att få den dokumenterad.
De flesta gym som hänger med i utvecklingen bör ha en sådan här våg. Man får dock betala lite för det. Idag på Sportlife betalade jag 100kr, som medlem. Detta tyckte jag var skitbilligt. När jag bodde i Oslo och tränade på Sats fick jag betala 400kr. Minns även att jag för några år sedan vägde mig på en Tanita på ett apotek och där betalade jag 25kr.
Tanita är en våg som visar fett, muskelmassa,vatten, BMI samt hur mycket man bör ligga på i förhållande till sin ålder och längd. Vågen visar även muskler och fett i kroppsdelar. Höger arm, vänster arm, höger ben osv...
Jag ska enligt denna våg ligga mellan 21-33% i fett vilket i mitt fall motsvarar 13,6kg-25,2kg i vikt.
Mina "värden":
BMI 25,9
Fett i procent: 34,2%
Fett i vikt: 26,5kg
De var lite för höga, men dock närmare den övre gränsen än vad jag trott.
Vilket var glädjande.
Under det kommande året så kommer jag lätt att väga mig på denna vågen med jämna mellanrum.
Den vanliga kroppsvågen kanske inte alltid kommer visa det jag önskar och varför sabba min motivation genom att tro att inget har förändrats. Även om man känner förändring i kroppen så är det ibland viktigt att få den dokumenterad.
De flesta gym som hänger med i utvecklingen bör ha en sådan här våg. Man får dock betala lite för det. Idag på Sportlife betalade jag 100kr, som medlem. Detta tyckte jag var skitbilligt. När jag bodde i Oslo och tränade på Sats fick jag betala 400kr. Minns även att jag för några år sedan vägde mig på en Tanita på ett apotek och där betalade jag 25kr.
onsdag 9 januari 2013
Fas 1
Tidigare under livets gång - låter som jag är dassgammal, men som sagt så är jag "bara" väldigt väldigt nära 30 - så har jag prövat det mesta gällande viktnedgång och jag måste säga att alla "normala" viktnedgångdieter är bra på sitt sett, så länge man följer dem rätt.
Dock passar ju inte allt alla. Jag tror därför att det är viktigt att se vad som passar mig och utgå därifrån.
Tyvärr finns det ju ingen diet som tillåter obegränsat med socker, alkohol, snackas, snabbmat och andra onyttigheter som min hjärna går igång på.
Skulle en sådan finnas så vet jag ju ändå att det inte är hälsosamt för insidan och visst vill jag leva så länge som möjligt!
Gi och Lchf är något som verkligen passar mig. Jag blir mätt på normala portioner, håller mig mätt längre och jag spenderar faktiskt inte 90% av min vakna tid till att tänka på mat. Min kropp mår även fantastiskt bra av att utesluta de tunga kolhydraterna. Men det gäller att vänja av kroppen från detta också efter att ha gått loss på dessa "syndigheter". Inte det absolut lättaste men absolut relativt enkelt om man har viljan. Viljan avgör det mesta här i livet känner jag.
Jag har nu passerat en vecka på "Fas 1" med GI-metoden och jag känner mig stolt. Det har varit dagar då jag varit sugen på det mesta...men motstått. Då känner man sig så fantastiskt nöjd!
Dagens frulle: Omelett med tomat och ost som äts på en liten assiett eftersom det mesta av porslinet ligger i disken.
tisdag 8 januari 2013
Mot 30
"När jag fyller 30, då ska jag vara nöjd med min kropp" Ja det är så jag tänkt under de senaste åren, samtidigt som jag i perioder jobbat för just detta. Att vara nöjd med min kropp alltså!
Vi är nu inne på 2013 och det är det här året jag fyller 30. Fyller (som tur är) sent på året. Turen med att fylla sent i detta fallet är så klart att jag har gott om tid att jobba mot mitt mål.
Jag har nu satt upp delmål gällande kilon, samt att jag satt upp träningsmål. För mig känns det viktigt att ha en sund kropp. Alla har vi olika kroppar, men jag tvivlar på att kroppen (och själen) mår bra av övervikt.
Det viktigaste under min stäven är att min fettprocent minskar.
Jag har nu valt att blogga om detta kommande år och det som förmodligen kommer gå väldigt bra. Men av erfarenhet förmodar jag att jag kommer stöta på "hinder" och hoppas då att bloggandet håller mig på rätt spår. Att få skriva av sig är ibland väldigt befriande.
Vi är nu inne på 2013 och det är det här året jag fyller 30. Fyller (som tur är) sent på året. Turen med att fylla sent i detta fallet är så klart att jag har gott om tid att jobba mot mitt mål.
Jag har nu satt upp delmål gällande kilon, samt att jag satt upp träningsmål. För mig känns det viktigt att ha en sund kropp. Alla har vi olika kroppar, men jag tvivlar på att kroppen (och själen) mår bra av övervikt.
Det viktigaste under min stäven är att min fettprocent minskar.
Jag har nu valt att blogga om detta kommande år och det som förmodligen kommer gå väldigt bra. Men av erfarenhet förmodar jag att jag kommer stöta på "hinder" och hoppas då att bloggandet håller mig på rätt spår. Att få skriva av sig är ibland väldigt befriande.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)